Allgemein

Faszienrolle

Bei Sportlern ist sie schon lange populär und viele Patientinnen und Patienten nutzen sie bereits: die Faszienrolle. Meist wird die Rolle zur Entspannung der Muskulatur und zur Verbesserung der Beweglichkeit genutzt. Die besten Ergebnisse lassen sich erzielen wenn man klassisches statisches Dehnen mit dem Faszientraining kombiniert (Behara et al. 2017). Weniger bekannt ist, dass man …

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Hamstring – Stretch

Gerade bei unteren, unspezifischen Rückenschmerzen kann eine gezielte Dehnung der hinteren Oberschenkelmuskulatur (Hamstrings) wahre Wunder wirken. Eine verkürzte hintere Oberschenkelmuskulatur ist nicht nur ein Risikofaktor für die Entstehung von Rückenschmerzen (Sadler et al., 2017), sondern sollte auch in das aktiven Übungsprogramm bei bestehenden Rückenschmerzen eingebaut werden. So führen Sie die Übung korrekt durch: Gehen Sie …

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Was sind eigentlich Faszien?

Faszien sind Teil des menschlichen Bindegewebes und befinden sich als Netzwerk im ganzen Körper. Ihre Hauptaufgabe ist es Reibungen z.B. zwischen verschiedenen Muskelschichten zu minimieren, aber sie verbinden auch Körperteile miteinander und schaffen so Stabilität ohne dabei aber die Mobilität zu beeinträchtigen. Bewegungsmangel oder auch chronische Überbelastung können die Faszien verkleben und somit zu einem …

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Das unterschätzte Kreuzdarmbeingelenk

Das Kreuzdarmbeingelenk (Iliosakralgelenk/ISG) ist das Verbindungsglied zwischen Wirbelsäule und Becken. Das wenig bewegliche ISG ist kein gewöhnliches Gelenk und wird oft unterschätzt. Gleit- und Drehbewegungen lässt das straffe Gelenk kaum zu. Es wird durch einen gewaltigen Halteapparat aus Muskeln und Bändern stabilisiert. Das Kreuzdarmbeingelenk ist einer der am stärksten belasteten Teile des knöchernen Skeletts, da …

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Bandscheibenvorfall

Bandscheibenvorfälle gehören zu den häufigsten spezifischen Rückenschmerzen. Dabei treten 2/3 der Vorfälle in der Lendenwirbelsäule und 1/3 in der Halswirbelsäule auf. Die Brustwirbelsäule ist aufgrund der relativ starren Verbindung mit den Rippen nur ganz selten betroffen. Oftmals treten die Bandscheibenvorfälle auch “still” auf. 20-30 % der  symptomlosen Bevölkerung haben einen Bandscheibenvorfall ohne Schmerzen oder Bewegungseinschränkungen. …

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Chronische Rückenschmerzen

Chronische Rückenschmerzen sind ein physische und psychische Belastung für den Betroffenen. Zum Glück sind die Ursachen nur in den seltensten Fällen ernst. Man spricht von unspezifischen Rückenschmerzen – es gibt keine spezifische Ursache wie z.B. Bandscheibenvorfälle oder Wirbeleinbrüche. Über drei Monate anhaltende Schmerzen werden als chronisch definiert. Oft gibt es psychische Einflussfaktoren, die die Entstehung …

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Unspezifische Rückenschmerzen

Eine große Anzahl von Personen leiden unter Rückenschmerzen. Häufig handelt es sich hierbei um sogenannte unspezifische Rückenschmerzen (>90%). Die Ursachen hierfür sind meist unklar. Einen negativen Einfluss haben jedoch das Heben von schweren Lasten, Rauchen, Übergewicht und depressive Verstimmungen. Bei einem Drittel der PatientInnen treten die Rückenschmerzen jedoch ohne eine Vorwarnung oder dem Einfluss von …

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Video Aufnahmen

Wir nutzen das schlechte Wetter um die ersten Videos für unsere Online-Therapieprogramme aufzunehmen. Die Videos werden in Kürze auf unserer Webseite zur Verfügung gestellt. So können Sie Ihren Bewegungsapparat auch zu Hause stärken – Ihr Rücken wird es Ihnen danken!

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