Gründe zur Stärkung der Schulter-Nackenmuskulatur gibt es viele. Ob es Verspannungen sind, Nackenschmerzen oder Haltungsbeschwerden, bei all diesen Problemen können therapeutische Übungen helfen (Fredin & Loras, 2017; Bernal-Utrera et al., 2020). Die Stärkung der Muskulatur bewirkt mehrere Effekte. Die Gelenke werden besser zentriert und dadurch geschützt, die Muskulatur ist weniger anfällig zu ermüden und dadurch …
Es fühlt sich völlig natürlich an und man merkt die Unterschiede erst, wenn man mit anderen Personen darüber spricht oder wegen Schmerzen manche Positionen sehr unangenehm sind. Gemeint ist die Schlafposition. Über Jahre hinweg werden die eigenen Lieblings-Schlafpositionen Nacht für Nacht “eintrainiert”. Wenn dann Wirbelsäulenbeschwerden auftreten und beim Schlafen in der Lieblingsposition die Symptome verstärkt …
Teil II der Reihe Kälte bei Verletzungen – hier wird der Einfluss von Kälte auf Schwellungen im Vordergrund stehen. Die Therapie von Verletzungen mit Kälte ist bereits sehr alt und weit verbreitet. Mit der Kältetherapie, in der Fachsprache Kryotherapie, wird eine Schmerz- (Kälte bei Verletzungen I – Schmerz), eine Schwellungs- und eine Entzündungsreduktion angestrebt. Der …
Die Therapie von Verletzungen mit Kälte ist bereits sehr alt und weit verbreitet. Mit der Kältetherapie, in der Fachsprache Kryotherapie, wird eine Schmerz-, eine Schwellungs- und eine Entzündungsreduktion angestrebt. Ob ÄrztInnen oder Laien, Kältetherapie wird bei Verletzungen und nach Operationen sehr gerne verwendet. Das liegt zu einem großen Teil an den zugeschriebenen Vorteilen: Kostengünstig Einfache …
Am 15.03. ist der jährliche Tag der Rückengesundheit. Wer einer von den Glücklichen ist, der noch nie Probleme und Schmerzen mit dem Rücken hatte, kann eine schmerzfreie Wirbelsäule wahrscheinlich gar nicht so wertschätzen. Doch wehe, es treten Symptome auf. Die Wirbelsäule liegt ganz zentral in der Mitte unseres Körpers. Und bei jeglicher Bewegung muss die …
In der Wirbelsäulen Rehabilitation gibt es verschiedene Stufen, um Schmerzen zu reduzieren und die Wirbelsäule zu kräftigen. Die vierte und letzte Stufe davon ist die Reaktive Stabilisation. Man kann natürlich auch kreuz und quer die Übungen machen, nur wenn man den Vergleich zum Hausbau zieht, ist das nicht sinnvoll. Ähnlich wie beim Hausbau, wo man …
Wirbelsäulen Rehabilitation IV – Reaktive Stabilisation Weiterlesen »
In der Wirbelsäulen Rehabilitation gibt es verschiedene Stufen, um Schmerzen zu reduzieren und die Wirbelsäule zu kräftigen. Die dritte Stufe davon ist die Dynamische Stabilisation. Man kann natürlich auch kreuz und quer die Übungen machen, nur wenn man den Vergleich zum Hausbau zieht, ist das nicht sinnvoll. Ähnlich wie beim Hausbau, wo man das Fundament …
Wirbelsäulen Rehabilitation III – Dynamische Stabilisation Weiterlesen »
In der Wirbelsäulen Rehabilitation gibt es verschiedene Stufen, um Schmerzen zu reduzieren und die Wirbelsäule zu kräftigen. Die zweite Stufe davon ist die statische Stabilisation. Man kann natürlich auch kreuz und quer die Übungen machen, nur wenn man den Vergleich zum Hausbau zieht, ist das nicht sinnvoll. Ähnlich wie beim Hausbau, wo man das Fundament …
Wirbelsäulen Rehabilitation II – Statische Stabilisation Weiterlesen »
In der Wirbelsäulen Rehabilitation gibt es verschiedene Stufen, um Schmerzen zu reduzieren und die Wirbelsäule zu kräftigen. Und die erste Stufe ist die “lokale Stabilisation”. Man kann natürlich auch kreuz und quer die Übungen machen, nur wenn man den Vergleich zum Hausbau zieht, ist das nicht sinnvoll. Ähnlich wie beim Hausbau, wo man das Fundament …
Wirbelsäulen Rehabilitation I – Lokale Stabilisation Weiterlesen »
Die Ursache von Krämpfen ist komplex und noch nicht letztgültig geklärt. Wichtiger als die Ursache ist für Betroffene jedoch, welche Maßnahmen man dagegen unternehmen kann. Im Folgenden werden 4 Maßnahmen zur Reduzierung von nächtlichen Wadenkrämpfen vorgestellt. Und wenn Sie sich konsequent an diese Maßnahmen halten, sollten Sie die nächtlichen Krämpfe in den Griff bekommen. Das …
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