Philipp Zunke, PhD

Warum schmerzt mein Rücken ständig?

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Über 2,3 Millionen ÖsterreicherInnen leider unter chronischen Rückenschmerzen. Doch wie sind die Dauerschmerzen entstanden und wie kann man die Schmerzen wieder loswerden? Rückenschmerzen können erstmalig durch unterschiedlichste Ursachen ausgelöst werden: Osteoporotische Deckplatteneinbbrüche, Abnutzung der Facettengelenke, muskuläre Überbeanspruchung, Bandscheibenvorfälle oder auch übertragene Schmerzen aus anderen Körperregionen um nur einige Ursachen zu nennen. Im Normalfall regeneriert sich …

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Was sind Nackenschmerzen?

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Bis zu 70% der Weltbevölkerung leiden einmal in ihrem Leben an Nackenschmerzen. Wir klären Sie auf, was Nackenschmerzen sind und was Sie dagegen machen können. Gerade in den industrialisieren Staaten verursachen Nackenschmerzen oft hohe Kosten für das Gesundheitssystem und für die Volkswirtschaft. Nicht zu vergessen sind die Einschränkungen im Alltag und bei sozialen/ sportlichen Aktivitäten …

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Der Tennisellbogen – kräftigen Sie Ihre Sehnen

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Der Tennisellbogen (Epicondylitis laterales humeri) ist eine häufige Erkrankung des Bewegungsapparat im Alter von 35 bis 55 Jahre. 40 % aller Menschen haben mindestens einmal im Leben einem Tennisarm. Die Ursachen sind vielfältig: Über- oder Unterbelastungen wirken sich negativ auf die Gewebsqualität der Sehne aus. Die Schmerzen sind an der Außenseite des Ellbogens lokalisiert. Die Schmerzen …

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So kräftigen Sie Ihren Core

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Rückenschmerzen gehören zu den häufigsten Beschwerden in unserer Gesellschaft. Bis zu 85% aller Bürger erleben mindestens einmal in ihrem Leben eine Episode von unspezifischen Rückenschmerzen. Neben der eingeschränkten Lebensqualität haben Rückenschmerzen auch einen großen sozialökonomischen Einfluss. Die Anzahl der Krankheitstage und die Kosten für Rehabilitation steigen rasant an (AWMF Leitlinie Nicht-spezifischer Kreuzschmerz, 2017). In der …

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Faszienrolle

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Bei Sportlern ist sie schon lange populär und viele Patientinnen und Patienten nutzen sie bereits: die Faszienrolle. Meist wird die Rolle zur Entspannung der Muskulatur und zur Verbesserung der Beweglichkeit genutzt. Die besten Ergebnisse lassen sich erzielen wenn man klassisches statisches Dehnen mit dem Faszientraining kombiniert (Behara et al. 2017). Weniger bekannt ist, dass man …

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Hamstring – Stretch

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Gerade bei unteren, unspezifischen Rückenschmerzen kann eine gezielte Dehnung der hinteren Oberschenkelmuskulatur (Hamstrings) wahre Wunder wirken. Eine verkürzte hintere Oberschenkelmuskulatur ist nicht nur ein Risikofaktor für die Entstehung von Rückenschmerzen (Sadler et al., 2017), sondern sollte auch in das aktiven Übungsprogramm bei bestehenden Rückenschmerzen eingebaut werden. So führen Sie die Übung korrekt durch: Gehen Sie …

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Was sind eigentlich Faszien?

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Faszien sind Teil des menschlichen Bindegewebes und befinden sich als Netzwerk im ganzen Körper. Ihre Hauptaufgabe ist es Reibungen z.B. zwischen verschiedenen Muskelschichten zu minimieren, aber sie verbinden auch Körperteile miteinander und schaffen so Stabilität ohne dabei aber die Mobilität zu beeinträchtigen. Bewegungsmangel oder auch chronische Überbelastung können die Faszien verkleben und somit zu einem …

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Bandscheibenvorfall

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Bandscheibenvorfälle gehören zu den häufigsten spezifischen Rückenschmerzen. Dabei treten 2/3 der Vorfälle in der Lendenwirbelsäule und 1/3 in der Halswirbelsäule auf. Die Brustwirbelsäule ist aufgrund der relativ starren Verbindung mit den Rippen nur ganz selten betroffen. Oftmals treten die Bandscheibenvorfälle auch “still” auf. 20-30 % der  symptomlosen Bevölkerung haben einen Bandscheibenvorfall ohne Schmerzen oder Bewegungseinschränkungen. …

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