Man sieht sie zwar nicht an jeder Ecke, aber immer häufiger. Die Rede ist von Leuten die das Eisbaden betreiben. Mitten im tiefsten Winter gehen sie nur mit Badehose bzw. Bikini bekleidet in das Wasser. Dafür müssen zum Teil sogar Löcher in das Eis gehackt werden. Unbeteiligte Beobachter in Winterjacke und Haube frösteln dabei schon nur vom Zusehen. Eines ist klar, dieses Hobby ist nichts für Warmduscher! Was ist aber die Motivation der Menschen und wie sind die Auswirkungen auf die Gesundheit?
Motivation & Gesundheit
Wer schon einmal bei kälteren Temperaturen in die kalten Fluten gestiegen ist, hat das Hochgefühl danach schon erlebt. Der Körper ist aktiviert, die Müdigkeit wie weggeblasen und die Haut fühlt sich an, als ob außen ein Eiswürfel darauf liegt und von innen ein zusätzlicher Ofen einheizt. Viele Menschen berichten auch Glücksgefühlen nach dem Gang ins Wasser.
Der Körper reagiert mit unterschiedlichen Maßnahmen auf den Kältereiz. Adrenalin und andere Hormone werden ausgeschüttet, um den Körper zu aktivieren. Daneben wird der Stoffwechsel angekurbelt, damit mehr Wärme produziert werden kann. Die Blutgefäße in den Gliedmaßen verengen sich zuerst im kalten Wasser (Bleakley et al., 2012) für eine geringere Wärmeabgabe (weniger Blutfluss in den Gliedmaßen). Anschließend weitet sich das Gefäßssystem wieder für ein schnelleres Aufwärmen der unterkühlten Körperteile.
Gerne wird das Eisbaden auch von Profisportlern verwendet für eine schnellere Regeneration nach einem intensiven Wettkampf (Bleakley et al., 2012; Higgins et al., 2017).
Durchführung
- Gehen Sie immer in Gruppen und nicht alleine Eisbaden
- Wärmen Sie sich vor dem Baden gut auf
- Eine Haube kann hilfreich sein, gegen ein zu schnelles Auskühlen beim Baden
- Steigen Sie langsam in das Wasser und springen Sie nicht hinein
- Bleiben Sie gerade am Anfang nicht zu lange im kalten Wasser (Sekunden bis wenige Minuten)
- Trocknen Sie sich nach dem Baden gut ab und unterstützen Sie das Aufwärmen durch dicke Kleidung oder Bewegung
- Genießen Sie den besonderen Moment nach dem Eisbad
!Wichtig beim Eisbaden ist ein gesunder Körper, gerade was die Blutgefäße und das Herz betrifft. Wenn Sie Zweifel haben, ob Sie die gesundheitlichen Voraussetzungen erfüllen, fragen Sie bei Ihrem Arzt nach!
Bei Fragen oder Anregungen melden Sie sich über unsere Website, Facebook oder Instagram bei uns! Sie können auch gerne für eine Beratung einen Online-Termin bei uns vereinbaren.
Möchten Sie regelmäßig unseren Gesundheitsblog lesen? Hier können Sie uns folgen.
