Laufen hat eine Reihe von positiven Effekten. Einige sind allerseits bekannt, wie vorteilhafte Auswirkungen auf das Herz, die Lunge und die Muskeln. Andere positive Effekte sind nicht so bekannt oder immer wieder von Diskussionen begleitet.
Stimmung
Wer regelmäßig läuft, hebt seine Stimmung und ist glücklicher. Zu diesem Schluss sind Forscher gekommen, die die Auswirkung von Laufen auf den “Glückshormonspiegel” (Serotonin und Dopamin) untersuchten. Denn der Körper schüttet diese Hormone verstärkt aus bei der Bewegung. Auch bei Depressionen ist Laufen hilfreich. (Yuan et al., 2015 & Greenwood 2019)
Immunsystem
Gerade in Zeiten wie diesen (COVID, Anm.) ist ein gestärktes Immunsystem von Vorteil. Durch die körperliche Belastung sinkt die Anfälligkeit für Atemwegsinfekte (Baum & Liesen, 1998) und die Symptome fallen im Durchschnitt milder aus (Grande et al., 2020).
Dafür wird empfohlen 2-3 x in der Woche mit einer moderaten Belastung Laufen zu gehen. Wer sich bei jedem Lauf völlig verausgabt verschlechtert durch die Überforderung des Körpers sogar sein Immunsystem.
Laufen & Sex
Beim Laufen wird das Sexualhormon Testosteron ausgeschüttet. Dieses ist u. a. für den sexuellen Antrieb und die Potenz verantwortlich (Tremblay et al., 2005). Mit regelmäßigem Laufen wird auch Muskelmasse aufgebaut und Gewicht abgenommen. Dadurch kommt es zu einer Steigerung des Selbstbewusstseins, was sich auch im Bett positiv auswirkt.
Anti-Stress
Der menschliche Körper hat zwei Regelkreise für das Aktivitäts- und Stresslevel. Diese sind der Sympathikus und der Parasympathikus. Während der Sympathikus für Einsatzbereitschaft und Belastung steht, ist der Parasympathikus für Erholung zuständig. Bei gestressten Personen sind diese zwei Systeme oft nicht mehr im Gleichgewicht. Durch Laufen kommen diese Systeme wieder in Balance und zusätzlich wirkt Laufen auch angstlösend (Stubbs et al., 2017)
Worauf warten Sie noch? Nützen Sie das Laufen als Möglichkeit um Ihre Gesundheit zu verbessern. Wer Fragen zu einem optimalen Laufstil hat, kann gerne den Artikel in unserem Blog für ein gutes Auftrittsverhalten lesen.
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